Moderne Progressive Relaxation (8x60 Min.)

Nächster Start: Donnerstag 16.01.2020

Sie sind auf der Suche nach einer Entspannungsmethode die Sie im Alltag sofort und immer zum Einsatz bringen können?

Dank der progressiven Entspannung erhalten Sie eine Methode, , welche Sie über gezielte Muskelentspannung in allen alltäglichen Situationen zum Einsatz bringen werden.
Ob im Büro, im Auto mit wenigen Sekunden oder im Bett bis zu 30 Minuten, Sie entscheiden, wann, wie und wo Entspannung zu finden ist.

Der folgende Kurs dient dem Erlernen der Entspannungsmethode progressiven Entspannung. Vermittelt wird die Technik, sowie alle Handlungsgrundsätze für die Wahrnehmung von Entspannung. Weitere Elemente zur Stressbewältigung und Steigerung der Selbstwirksamkeit werden vermittelt.
Vermittelt wird die Langform nach Bernstein und Borkovec.

 

PR zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des Palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. 

 

Inhalt(e) der Maßnahme

  • Progressive Relaxation (PR) nach Edmund Jacobson in der Abwandlung nach Bernstein und Borkovec.
  • Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende.
  • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung des gesundheitsbezogenen Stressmanagements.
  • Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Erlebnissen in der Gruppe.
  • Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Abläufen zum Palliativ-regenerativen Stressmanagements im Alltag, vermehrter regelmäßiger Entspannung im Alltag.
  • Unterstützung der Weiterführung durch die Vermittlung Setting bezogener Durchführungskonzepte.
  • Stressmanagement nach Kaluza (Stressampel).

 

Moderne Progressive Muskelrelaxation
( Exkl. Mehrwertsteuer und Versandkosten )

Präventionskurs der Krankenkasse nach §20 - Moderne Progressive Muskelrelaxation

Kosten Interne: 75,00 Euro
Kosten Externe 100,00 Euro

Umsatzsteuerfreie Leistung nach § 20 SGB V

Faszientraining

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