Stundenplan

Yoga Day bei Körperform
( Exkl. Mehrwertsteuer und Versandkosten )

Yoga Day bei Körperform am 15.03.2020

Yoga Day bei Körperform

 

08.00 

 

Checkin

Welcome Drink Yogis & Yoginis

Vorstellung der Referenten

 

08.15 

-

08.30

 

 

Zen - Meditation

 

Zentrierung und gemeinsame Einstimmung auf den Tag
 

08.30 

-

10.00

Steven Helmholdt

 

Aroma Yoga 

 

Hast du schon einmal die unterstützende Wirkung ätherischer Öle während Deiner Yogapraxis erlebt? Mit Bewegung, Ganzheitlichkeit, Flexibilität und Achtsamkeit gehen wir spielerisch an Yoga heran. Die Mischung aus Aroma und Yoga steigert Wohlbefinden und Elastizität. Yin & Yang Yoga, kraftvoll aromatische, sowie zugleich eine ruhige und meditative Praxis und bietet einen guten Ausgleich zum Alltag. Diese  positiven Impuls, wirken sich in die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien). Körperlich erfährt man die natürliche Bewegungsfreiheit der Gelenke. Yoga öffnet zugleich auch die Ckaren und spricht das Meridian-System des Körpers an, sodass es den Energiefluss (Chi) im Körper fördert und das Gleichgewicht unterstützt. Unterstützt wird Deine ruhige und regenerative Yogapraxis durch die Wirkung ätherischer Öle. Dadurch werden die Asanas nicht nur auf körperlicher Ebene intensiver erfahren, sondern die Öle holen Dich auch auf emotionaler Ebene ab und erlauben Dir tiefer in Deine Praxis einzutauchen und bei Dir anzukommen.

 

    10.00

11.30

 

Sascha Peschke

 

FREE MOVING SKILLS

 
 
 
 
Erlebe dein Yoga neu mit Varianten, die eingeübte Muster brechen und deinen Körper vor spannende Herausforderungen stellen. Durch eine dynamische Praxis mit kreativen Flows und veränderten Asanas werden Geist und Körper gefordert, bekommen neue Impulse und du lernst dadurch, gelassen mit Veränderungen umzugehen. 
 
 
 
 
 

11.30

13.00

Martina

Honecker

 

Yin Yoga & Yoga Nidra für den Frühling

Mit Energie in den Frühling - Yin Yoga & Yoga Nidra

Der Frühling ist da - die Zeit des Erwachens, des Aktivierens, des  Entgiftens - die Zeit, um Neues zu beginnen und mit frischer Energie und  Kraft neu durchzustarten. Der Frühling ist in der Natur genauso wie auch in unserem Körper die 
aktivste Zeit im Jahr: So wie die Natur aus dem Winterschlaf erwacht,  die Pflanzen erblühen und neue Knospen tragen, so erwacht auch unser 
Körper. Wir sind bereit für Neues, verspüren Neugierde, Abenteuerlust,  die Kreativität regt sich.

In der TCM und im YIN YOGA steht der Frühling im Zeichen des Elementes  Holz, einer ausdehnenden, kraftvollen Energie. Dem Element Holz sind die  Meridiane von Leber und Gallenblase zugeordnet. Die Leber (Yin)  entgiftet unseren Körper und sorgt für einen guten Fluss von Chi (Lebensenergie) und Blut, während die Gallenblase (Yang) die Verdauung  unterstützt. Ist unsere Energie im Fluss, fühlen wir uns gesund,  kraftvoll, frisch und voller Tatendrang.

Diese spezielle Yin Yoga Stunde ist ganz dem Frühling und dem Holz-Element gewidmet. Im Anschluss darfst Du mit einer Yoga Nidra (der  yogische Schlaf) Reise noch einmal tief entspannen und zu innerem Frieden finden.

 

13.00 - 13.30 Pause

13.30

-

15.00

 

Sascha Peschke

 

PRANA FLOWS

 

 

 

Durch Bewegung in sanften Flows, geführter Atmung im Pranayama und dem Fokus auf die Energiezentren wird der Fluss von Energie in deinem Körper spürbar. Durch diese Praxis wird dieser Fluss ausgeglichener und kraftvoller, so dass du dich selbst besser und intensiver wahrnehmen kannst.

 

 

15.00

-

16.30

 

 

 

Heike Schanze

 

„RISE UP AND SHINE“ 

 

 

Chi Yoga ist eine fließende, dynamische Form des Hatha Yoga, die sich an den Jahreszeiten orientiert. Passend zum Frühling steht diese Stunde ganz im Zeichen des Element Holz: Das Element Holz repräsentiert die Energie des Neubeginns, des Wachstums, der Ausdehnung und die Kraft des Vertrauens in dich und deine Träume und Visionen. Wir werden uns in der Stunde mit unseren Träumen und Visionen verbinden, der Frage welches Potential noch in uns schlummert, dass noch erblühen will. Wir werden Atem und Bewegung verschmelzen lassen um uns so ganz in Verbindung mit unseren Innersten zu kommen „rise up and shine“

16.30 

18.00

 

Christina Arnold

Steven Helmholdt

 

ZenDoChan Yoga - Yin & Yang Yoga trifft auf Kampfkunst, Pranayama, QiGong & Meditation

 

 

 

ZenDoChan Yoga - der achtsame Weg, beinhaltet Kraft, Anmut, Wandlung, Veränderung, Stille und "Wir-Bewusstsein". Die ZenDoChan Yoga Stunde beinhaltet Yoga Asanas, Pranayama Techniken, QiGong, Tai Chi & Kampfkunst Elemente, sowie Meditation, Affirmationen, Mobility Moves und Mudras. Es ist ein funktionales Ganzkörperworkout, kraftvoll und aktiv / Yang Stil, sowie weich, geschmeidig, fließend, rund und voller Hingabe /Yin Stil. Gemixt werden Elemente aus verschiedenen Yoga Stil Formen mit Kampfkunst. Der Körper und der Geist wird bei diesem Training gezielt als Einheit betrachtet. Die Übungen sind so gewählt, dass in jeder Phase des Trainings das körperlich myo-fasciale und energetische System gefordert wird. Das myo-fasciale System wird dadurch kraftvoller, sodass unser Körper fit und leistungsfähiger wird, was sich wiederum auch ganzheitlich auf unser Energiesystem auswirkt, Holistischer Ansatz. Das 3-dimensionale funktionelle Training von Beweglichkeit, Balance und Kraft stellt einen zentralen Schwerpunkt dar. Insbesondere unser Korsett und Core Bereich wird stabiler, leistungsfähiger und flexibler. Im Fokus des Workouts steht: das funktionale Kräftigen unserer Muskulatur, die Stabilisierung unseres gesamten Bewegungsapparates sowie die Verbesserung unserer Beweglichkeit. Durch ZenDoChan soll aber nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist durch Meditation, Affirmation, Mudra und Pranayama Techniken in Einklang gebracht und mit neuer Energie versorgt werden. Meditation in Combination with the Power and the Strength of Martial Arts, the softness & elegance of Yoga, the Mind and the Attitude of Zen to find your inner way.

 

 

18.00

-

18.45

 

Christina Arnold

 

Zen Thai Nuad - trad. Thai Yoga Partnermassage

 

 

Zen Thai Nuad bedeutet „ achtsame heilende Berührung“. 
Zen Thai ist ein Ausflug in eine über 2500 Jahre alte Tradition.

Mit weit aus als 50 Griffe sollen Verspannungen abschwächen, Verklebungen und Blockierungen im Muskel & Faszien System gelöst und der Stoffwechsel angeregt werden.

Wie bei den meisten Massage-Techniken aus Fernost, werden hierbei die Meridiane stimuliert. Der Fluss dieser Energiebahnen im Körper soll durch Druckpunkte & Mobilisationen angeregt werden. Dafür setzt der Zen Thai Practioner nicht nur Hände ein, sondern arbeitet mit Ellbogen, Knien, Füßen und dem eigenen Körpergewicht.

 

In dieser Abschluss - Stunde erlebst du einen Ausflug in die Technik der heilenden Berührung. Ein idealer Abschluss für den Tag.

 

 

 

18.45 

19.15

 

 

Yoga Nidra trifft Aromatherapie & heilende Entspannung

 

 

Um uns wieder zu regenerieren, müssen wir uns bewusst entspannen. Yoga zeigt dir auch als Yoga Anfänger mit der Tiefenentspannung die ideale Lösung. Mit ihr kannst du dich in kurzer Zeit intensiv erholen. Anspannung und Entspannung sind wichtige Bestandteile des Lebens. Mal gewinnen wir Energie, mal verlieren wir welche - das ist absolut natürlich. Schwierig wird es nur, wenn wir durchgehend Energie verlieren, weil durch Stress manche Körperstellen dauerhaft angespannt sind wie der Rücken oder Nacken.  Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra 

ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die  gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung, enthält aber keine Körperübungen. Es soll dem Körper Frische bringen und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe bringen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden
 können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte 
sollen ins Bewusstsein gehoben werden.


 

Yoga Day bei Körperform
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