„Glück ist, wenn deine Gedanken, deine Worte und dein Tun im Einklang sind.“
Taekwondo – auch Tae-Kwon-Do oder Taekwon-Do – ist ein koreanischer Kampfsport. Die drei Silben stehen für Fußtechnik (tae), Handtechnik (kwon) und Weg (do). Die Technik ist schnell und dynamisch; Fußtechniken spielen eine besonders große Rolle. Im Training stehen Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Disziplin und Respekt im Mittelpunkt. Ich habe den 2. DAN im Taekwondo.
Taekwondo
Fight Class – Fitness-Kickboxen
Die Fight Class ist ein intensives Ganzkörpertraining ohne Sparring. Sie verbindet Kickbox-Elemente mit Seilspringen, Schlagtraining, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnerübungen mit Pratzen. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden ganzheitlich trainiert. Zusätzlich können Taekwondo, Selbstverteidigung sowie TôsôX-Technik und Contact Bestandteil sein. Ich war über 25 Jahre als Referent, Presenter und Ausbilder im Tae Bo und TôsôX tätig.
Tai Chi Chuan
Als Tai-Chi-Lehrerin vermittle ich langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, Körperwahrnehmung und innerer Ruhe. Die Übungen fördern Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung.
Der Yang-Stil (chinesisch 楊式 / 杨式, Pinyin yángshì oder chinesisch 楊氏 / 杨氏, Pinyin yángshì bzw. chinesisch 楊家 / 杨家, Pinyin yángjiā) der chinesischen Kampfkunst Taijiquan ist der zweitälteste der fünf „Familienstile“. Der Yang-Stil in seinen verschiedenen Ausprägungen ist der weltweit verbreitetste Stil. Der Name bezieht sich auf die Familie Yang oder Yeung, die diesen Stil über Generationen entwickelt hat. Yang-Stil Taijiquan zeichnet sich durch besonders weiche und gleichmäßig fließende Bewegungen aus.
Das Taijiquan oder Schattenboxen genannt, ist eine im Kaiserreich China entwickelte Kampfkunst, die heutzutage von mehreren Millionen Menschen weltweit praktiziert wird und damit zu den am häufigsten geübten Kampfkünsten zählt. In der Volksrepublik China werden einzelne Bewegungsabläufe, Formen („tàolù“) genannt, die aus dem Taijiquan als Volkssport praktiziert werden.
Taijiquan gehört zur Familie der sogenannten inneren Kampfkunst für den bewaffneten oder unbewaffneten Nahkampf. Vor allem in jüngerer Zeit wird es häufig als System der Bewegungslehre oder der Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit, der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dienen kann. Der eigentliche Kampfkunstaspekt tritt vor diesem Hintergrund immer häufiger zurück und verschwindet bisweilen ganz.
Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte, sportmedizinisch kontrollierte Bausteine aus dem Bereich des Tai Chi. Dieses ganzheitliche Übungssystem aus China hat eine lange Tradition. In den letzten Jahrzehnten erlebte es eine weltweite Verbreitung.
Tai Chi:
Tai Chi (wörtlich: Höchstes Prinzip) hat eine tief greifende Verbindung von Körper und Geist zum Ziel. Es besteht aus harmonisch fließenden Ganzkörperbewegungen, die entspannt in Zeitlupe ausgeführt werden. Es sind keine Wiederholungen sondern verschiedene Bewegungen, die zu einer Folge zusammengesetzt sind. Früher waren es Kampfkunstbewegungen, also Abwehren und Angriffe. Statt äußerer Gegner befasst man sich heutzutage auf schonende, geduldige Weise mit inneren Unzulänglichkeiten, um sich körperlich, geistig und emotional weiterzuentwickeln. Zu den Übungen gehören unter anderem:
• Die innere Kraft wecken
• Die Hände im Wolkenfluss
• Die Mähne des Wildpferds teilen
• Der Kranich breitet die Flügel aus
• Übers Knie streifen.
Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.
Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. Der Ursprung der Übungen liegt weit zurück. In der Geschichte Chinas hat diese Praxis als Gesundheitsvorsorge immer eine große Rolle gespielt.
Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte, sportmedizinisch kontrollierte Elemente aus dem Bereich des Qigong. Diese ganzheitlichen Übungssysteme aus China haben eine lange Tradition. In den letzten Jahrzehnten erlebten sie eine weltweite Verbreitung.
Qigong: Qigong (wörtlich: Energiearbeit) hat zum Ziel, durch beständige Übung die
Kontrolle über den inneren Fluss der Lebensenergie zu erlangen und den Willen zu
stärken. Gemeinsam ist allen Qigong-Richtungen, dass sie Atmung mit Körperhaltung
und Bewusstsein harmonisch verknüpfen. Schwerpunkt sind Wiederholungen
einer Bewegung: Als würde man beim Schönschriftüben viele Male nur ein „E“ schreiben.
Zu den Übungen gehören:
• Atemtechniken
• Gesundheitsqigong – ausgewählte Bereiche (Acht Brokate,
Muskel-Sehnen-Stärkung)
• Dehnung & Lockerung: Arme, Beine, Rumpf, Ganzkörper
• Stehen wie ein Pfahl: Gelenke öffnen, Wu-Chi, Tai-Chi, Ball halten,
Sonne-Mond, Chen-Stehen, Baum-Stehen
TôsôX – Next Level Experience
TôsôX ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Durch TôsôX Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive X Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Profis an.
闘争 – Tôsô – Kampf
„Tôsô“ ist japanisch und bedeutet der Kampf mit (bestimmten) Dingen und Umständen.
Gegenseitiger Respekt, gemeinsames Arbeiten, körperlicher Wille, kraftvolle Eleganz. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft auf die moderne Fitnesswelt. Die geistige und körperliche Kraft von Martial Arts und verschiedener Kampfsportschulen verschmilzt mit Cardio- und Functional-Elementen zu einem schweißtreibenden und innovativen Erlebnis.
TôsôX ist mehr als die Trainingseinheit im Kursraum. Es ist eine Community, die über das gemeinsame Training hinausgeht. Die Wertschätzung des Anderen überträgt sich in den Alltag. all dem bist DU der X-Faktor! Alle trainieren auf ihr eigenes Ziel hin, aber du musst wissen, für was du kämpft. TôsôX ist dein Kampf – gegen tägliche Routinen, gegen die wenigen Kilo zu viel, gegen die eigene Unsicherheit.
Die Farbe ROT steht für das Leben und die Liebe zu dem was Du tust... also Leidenschaft. Nur mit dieser Leidenschaft und Deinem Willen wirst Du diese Ziele erreichen.
Next Level Experience
Erreiche mit TôsôX die nächste Stufe. Bring Dich durch dieses harte und kompromisslose Training Deinen individuellen Zielen näher und erreiche sie von Stufe zu Stufe. Die Erfahrung auf dem Weg dorthin wird Dich fordern… bereichern… verändern. A “Next Level Experience”.
Werde Teil der TôsôX Community!