ZUMBA – Bewegung, Musik und Lebensfreude

Zumba

ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei folgt Zumba dem Fluss der Musik und nicht dem Auszählen von Takten. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.

Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Musik stammt aus unterschiedlichen folkloristischen und modernen urbanen Musikstilen. Dazu gehören unter anderem Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop.

Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstils werden mit Aerobic-Elementen wie Kniebeugen und Ausfallschritten verbunden. So entsteht ein abwechslungsreiches Training, das Bewegung, Musik und gute Laune miteinander verbindet.

ZUMBA STEP
Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungsübungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur ZUMBA® zu bieten hat.Vorteile: ZUMBA® STEP steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien. Gleichzeitig stärken die Übungen deine Körpermitte und Beine.

STRONG by ZUMBA® Geh an deine Grenzen.
STRONG by ZUMBA® ist ein intensives Workout auf Basis von Musik. Es kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Statt Wiederholungen zu zählen, trainierst du im Rhythmus der Musik.
Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees, Jumping Jacks und Kickbox-Bewegungen wechseln sich mit isometrischen Übungen ab. So stärkst du unter anderem deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur und verbesserst deine Ausdauer.
Neben dem einstündigen Ganzkörper-Workout gibt es STRONG 30™ – ein intensives Training in 30 Minuten.

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Zumba® in the Circuit™ ist ein spezielles Fitness-Kombinationsformat, das klassisches Zumba-Tanzen mit einem Intervall-Krafttraining an verschiedenen Stationen verbindet. 

Dauer: Das Workout dauert meistens nur 30 Minuten (kompakter als klassische 60-minütige Kurse).

Ablauf: Die Teilnehmer wechseln in einem Zirkel zwischen Krafttrainingsstationen (z. B. mit Geräten oder Gewichten) und Tanzeinheiten zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Cumbia oder Reggaeton.​

Unsere ZUMBA-Stile
Wir bieten unterschiedliche ZUMBA-Stile an. Welche Variante stattfindet, entscheidet die Trainerin oder der Trainer.

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Teilnahme: 5 € pro Kurs. Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.

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