Kurse Dance und Herzkreislauf

- Dance Aerobic

- Step Aerobic

- Jumping

- Zumba 

- Zumba Step

- Spinning

- Polar Cardio Coach

 

Dance Aerobic

Dance Aerobic ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Dance Aerobic goldrichtig. Der Spaßfaktor und die Motivation in diesem Group-Training sind massiv hoch.

Jeder kennt die klassische Aerobicform mit ihren Grundschritten und oft schwer zufolgenden Choreografien. Dance Aerobic ist ganz anders. Hier werden Grundschritte abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen tierisch viel Spaß.

Dance Aerobic ist je nach Stundenaufbau des Trainers ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen und Rhythmen. Die meisten Tanzschritte wurden dem Samba, Mambo, Jazz Dance, Latin Dance oder Hip Hop entnommen. Immer wieder beliebt sind Kombinationen aus Mambo und Cha-Cha-Cha.

In der Dance Aerobic ist also alles erlaubt, was Spaß macht. Sie bietet den Teilnehmern viel Power und die Ausdauer wird gesteigert. Kleine leichte Schrittkombinationen werden wie beim klassischen Aerobic im Verlauf der Trainingsstunde zu einer kleinen Choreographie aufgebaut.

Zu Beginn der ersten Dance Aerobic Stunde sind die Kombinationen und Choreografien etwas gewöhnungsbedürftig. Bereits nach dem 2. oder 3. Mal gehen die rhythmischen Bewegungen ins Blut über. Die Dance Aerobic fasziniert nicht nur Frauen, sondern auch tanzwütige Männer.

Die weichen fließenden Bewegungen werden durch den Einsatz der Hüfte harmonischer und unterscheiden sich so von dem klassischen Aerobic. Die dazu gehörenden kraftvollen Bewegungen von Schulter und Armen werden mit der Fußtechnik kombiniert. Dadurch kommt es zu den tänzerischen Effekten in der Choreografie.

Step Aerobic

Stepaerobic ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und das Herz-Kreislaufsystem zu verbessern. Dabei wird nicht nur die gesamte Beinmuskulatur beansprucht. Auch die Gesäßmuskulatur verbessert sich. Der Po wird stramm und knackig.

Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper!

Jumping

Der Fitnesstrend Jump dich fit ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm und kombiniert „Urban Moves“ und Elemente aus Aerobic, Stepaerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing oder Pump. Medizinisch wertvoll ist der hervorragende Trainingseffekt auf die Tiefenmuskulatur der Beine und des Rückens sowie das effektive Herz-und Kreislauftraining – auf eine gelenkschonende Art wie es sonst nicht möglich ist! 

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