Kurse Dance und Herzkreislauf

- Dance Aerobic

- Step Aerobic

- Jumping

- Aroha

- Zumba 

- Zumba Step

- 4streatz

- Spinning /Indoor Cycling

- Polar Cardio Coach

 

Dance Aerobic

Dance Aerobic ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Dance Aerobic goldrichtig. Der Spaßfaktor und die Motivation in diesem Group-Training sind massiv hoch.

Jeder kennt die klassische Aerobicform mit ihren Grundschritten und oft schwer zufolgenden Choreografien. Dance Aerobic ist ganz anders. Hier werden Grundschritte abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen tierisch viel Spaß.

Dance Aerobic ist je nach Stundenaufbau des Trainers ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen und Rhythmen. Die meisten Tanzschritte wurden dem Samba, Mambo, Jazz Dance, Latin Dance oder Hip Hop entnommen. Immer wieder beliebt sind Kombinationen aus Mambo und Cha-Cha-Cha.

In der Dance Aerobic ist also alles erlaubt, was Spaß macht. Sie bietet den Teilnehmern viel Power und die Ausdauer wird gesteigert. Kleine leichte Schrittkombinationen werden wie beim klassischen Aerobic im Verlauf der Trainingsstunde zu einer kleinen Choreographie aufgebaut.

Zu Beginn der ersten Dance Aerobic Stunde sind die Kombinationen und Choreografien etwas gewöhnungsbedürftig. Bereits nach dem 2. oder 3. Mal gehen die rhythmischen Bewegungen ins Blut über. Die Dance Aerobic fasziniert nicht nur Frauen, sondern auch tanzwütige Männer.

Die weichen fließenden Bewegungen werden durch den Einsatz der Hüfte harmonischer und unterscheiden sich so von dem klassischen Aerobic. Die dazu gehörenden kraftvollen Bewegungen von Schulter und Armen werden mit der Fußtechnik kombiniert. Dadurch kommt es zu den tänzerischen Effekten in der Choreografie.

Step Aerobic

Stepaerobic ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und das Herz-Kreislaufsystem zu verbessern. Dabei wird nicht nur die gesamte Beinmuskulatur beansprucht. Auch die Gesäßmuskulatur verbessert sich. Der Po wird stramm und knackig.

Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper!

Jumping

Der Fitnesstrend Jump dich fit ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm und kombiniert „Urban Moves“ und Elemente aus Aerobic, Stepaerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing oder Pump. Medizinisch wertvoll ist der hervorragende Trainingseffekt auf die Tiefenmuskulatur der Beine und des Rückens sowie das effektive Herz-und Kreislauftraining – auf eine gelenkschonende Art wie es sonst nicht möglich ist! 

Aroha

AROHA ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Zielgruppen Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel Teilnehmer, die Fett verbrennen, und die Stress abbauen wollen Übergewichtige und leistungsschwächere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden. Ziele Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf Systems Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität. Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren der körperlichen und geistigen Kraft

ZUMBA Fitness

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.

 

Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.

 

Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen folkloristischen, wie auch modernen urbanen Musikstilen und die einzelnen Lieder sind meist durch kurze Pausen voneinander getrennt. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: ReggaetonCumbiaSalsaMerengueMamboFlamencoCha-Cha-ChaTangoSocaSambaAxéBauchtanzBhangra und Hip-Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.

ZUMBA STEP

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat.

Vorteile

Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken.

4STREATZ

Fitness Dancing Tailored 4YOU! 4STREATZ® ist das dynamische Dance-Fitness-Workout für jeden Menschen mit Spaß an Bewegung! Egal mit welchem Level du zu uns kommst: 4STREATZ® passt sich deiner Stufe an, damit du nie den Spaß am Schwitzen verlierst!

Spinning / Indoor Cycling

 Ein Gruppentrainingsprogramm, welches meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik ausgeführt.  Mittels Musik wird die Trittfrequenz, die Fahrweise ( Treten im Sitzen oder Wiegetritt) sowie die relative Höhe des Widerstands vorgebeben.   Den tatsächlichen Widerstand wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Somit können Personen mit unterschiedlichem Fitnesslevel und Leistungsvermögen gemeinsam trainieren, weshalb Indoor Cycling auch für Anfänger geeignet ist.   Es geht darum, sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten auszupowern und sein individuelles Leistungsniveau immer wieder auf’s Neue auszutesten. Das Training ist schweißtreibend und kurbelt ordentlich die Fettverbrennung an.

Hier finden Sie uns

Ki-Passion Körperform

med. Gesundheitszentrum 
Bleichstraße 1
77866 Rheinau

Ki-Passion

Körperform Skyloft
Mättich 27
77880 Sasbach

Kontakt

Rufen Sie einfach an unter

 

+49 170 3280956 +49 170 3280956

 

oder nutzen Sie unser Kontaktformular.

Druckversion Druckversion | Sitemap
© Ki-Passion Körperform