MamaWorkout Beckenboden

MuKiFit - Postnatales Training / Rückbildung - postnataler 10 Wochen Kurs 

inkl. Kinderbetreuung /Einstieg in die laufenden Kurse jederzeit möglich

Dieser Kurs wird von deiner Krankenkasse bezuschusst.

10 Wochen Kurs

- der Körper in der postnatalen Phase
- Wochenbett- & Rückbildungsgymnastik
- Beckenbodentraining
- sanftes zurück erlangen von aerober Fitness

Warum Du unbedingt einen MuKiFit Rückbildungskurs nach der Entbindung besuchen solltest?

Schwangerschaft und Geburt strapazieren die Körpermitte, durch geschwächte Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich entweder sofort oder aber im höheren Alter bemerkbar machen. Mütter, die keine Rückbildungsgymnastik absolviert haben, klagen in späteren Jahren oftmals über Funktionseinschränkungen der Körpermitte-Muskeln (Beckenboden, Bauch und Rücken). Eine norwegische, groß angelegte, wissenschaftliche Studie zeigte beispielsweise, dass 21% der Frauen, die vaginal entbunden haben, im späteren Lebensverlauf eine Urininkontinenz entwickeln. Bei Frauen nach einer Kaiserschnitt-Geburt lag das Risiko immer noch bei 15,9% (dies liegt daran, dass es schon während der Schwangerschaft zu Veränderungen des Beckenbodens kommt). Eine andere Studie ergab, dass jede 4. Mutter über 45 Jahre über Beckenboden- oder Rückenproblematik klagt.

Typische Beschwerden, die aus einer schwachen Körpermitte entstehen, sind:
• Beschwerden im Rücken- oder Beckenbereich
• Blasenschwäche beziehungsweise Inkontinenz
• Druckgefühl im Unterleib
• Schmerzen im Bereich des Becken
• Sexuelle Unlust
• In schweren Fällen kann es sogar zu Gebärmuttersenkung, Blasen-Vorfall oder ähnlichem kommen

Wie melde ich mich an?

• Dein Platz ist sicher, wenn du dich oben über Paypal angemeldet hast und den Kurs bezahlt hast.

Wie sieht es mit Hygiene aus?

• Hier findest du unsere Hygiene Richtlinien

Wird der Kurs bezuschusst?

• Ja, unser Beckenboden Rückbildungskurs wird bezuschusst von deiner Krankenkasse.
• Du erhältst nach Anmeldung und erfolgreicher Teilnahme ein Teilnahmezertifikat, welches du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst

Muss ich Trainingsutensilien mitbringen?

• Nein, wir haben alles vor Ort
• solltest du lieber auf deiner eigenen Matten trainieren wollen, dann kannst du natürlich auch eine eigene Matte mitnringen

Was ist mit zu bringen?

• Handtuch
• eigene Decke /Spieldecke (für Mama und Baby)
• Turnschuhe
• Trinken
• gerne eigenes Spielzeug für das Kind
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Kann ich den Kurs besuchen, obwohl eine Entbindung schon länger zurück liegt?

• Beckenboden /Rückbildungsgymnastik bringt immer etwas - allerdings muss man wirklich regelmäßig etwas tun! Es ist nie zu spät, deinen Beckenboden wieder fit zu machen. Es spielt hier keine Rolle, ob du schonmal an einem Kurs teil genommen, bereits Rückbildungsübungen trainiert hast oder Neuling bist. Dein Start für eine gute Körpermitte und einen aktiven Beckenboden kann jeder zeit sein. Der Start ist egal. Du kannst jederzeit anfangen.

Wie oft ist der Kurs?

• Es ist ein 10er Kurs. 
• Es sind 10 Kurseinheiten je 60 min.

Wie wird dein Kind betreut?

• Bei Bedarf wird Dein Kind von der Kinderbetreuung im Kursraum liebevoll betreut und zu dir gebracht, wenn es weint
• du kannst dein Kind aber auch gerne neben deine Trainingsmatte auf eine Spieldecke ablegen oder das Kind mit dir mit turnen lassen

Kann ich nach einer Sectio / Kaiserschnitt auch mit Rückbildung starten?

• nach Deinem Kaiserschnitt gehst Du in der Rückbildung schrittweise vor, wir begleiten dich dabei

Wie läuft eine Rückbildung / Beckenbodentraining ab?

• Beckenbodenschulung, Körperwahrnehmung und Haltungsschulung, dies ist alles wichtig
• jede Schwangerschaft strapaziert den Beckenboden
• Bauchmuskeln müssen richtig aktivieren werden zur Unterstützung der Kaiserschnitt-Heilung, damit die Rectusdiastase optimal wieder zusammen finden
• Basis-Übungen fürs Wochenbett (für die Genesung nach dem Kaiserschnitt)
• Rückbildungsgymnastik, Workout Level 1
• Rückbildungsgymnastik, Workout Level 2